Dieta favorita: un menú aproximado para 7 días

2 abril 2021

Para bajar de peso, es mejor utilizar métodos probados. La dieta moderna Favorite ha ganado gran popularidad entre muchas mujeres. Pero aún así, antes de comenzar a perder peso con esta dieta, debe estudiar cuidadosamente sus reglas.

La esencia de la dieta

La dieta favorita es una especie de cadena de mono-dietas y días de ayuno. El punto principal es que dentro de los 7 días es necesario comer ciertos alimentos y en pequeñas porciones. Si cumple completamente con todos los requisitos de esta nutrición, puede perder hasta 10 kg en 7 días.

Principios de la dieta:

Separe la comida. Todos los días necesita comer ciertos alimentos, por ejemplo, el lunes solo líquido: sopas, agua, kéfir, beber yogures, el martes solo verduras, el miércoles solo frutas, etc.
Restricción severa de alimentos. Las porciones deben ser pequeñas.
Comidas frecuentes. Puedes comer hasta 5-6 veces al día.
Reducción del volumen del estómago. Debido a que durante esta dieta es necesario comer a menudo en pequeñas porciones, el estómago disminuye de tamaño y el cuerpo luego se acostumbra a esta dieta.

Menú 7 días

Durante esta comida, se debe consumir un cierto tipo de alimentos todos los días:

1, 3 y 6 son días para beber.Durante estos días, solo necesita comer bebiendo alimentos. Puede beber agua limpia ordinaria, varios jugos recién exprimidos saludables: zanahoria, calabaza, remolacha. Si los jugos son demasiado ricos y dulces, lo mejor es diluirlos con agua en una proporción de 1: 1. El líquido se necesita en grandes cantidades. El agua elimina las sustancias nocivas del cuerpo.
2 es un día de verduras.Durante este período, solo se deben consumir verduras. Se pueden comer en cualquier forma: al vapor, hervidos, horneados y crudos.
Es aconsejable agregar una gran cantidad de repollo a la dieta: repollo blanco, coliflor, repollo rojo. Esta verdura tiene buenas propiedades que te ayudarán a quemar grasas rápidamente.

Además del repollo, también debes comer otras verduras. Ayudarán a reponer la falta de vitaminas y minerales en el cuerpo. Pero es mejor evitar las verduras con un alto contenido de almidón, porque son ricas en calorías. Estas verduras incluyen patatas, maíz. En este día, puede cocinar varias ensaladas, vinagretas, sopas de verduras, guisos, guisos. Puede agregar un poco de mantequilla refinada, jugo de limón o yogur bajo en grasa a estos platos.
4 - día de la fruta.En este día, puedes comer varias frutas, excepto plátanos y uvas. Es recomendable comer en porciones pequeñas y con la mayor frecuencia posible. Debido al hecho de que las frutas tienen un sabor excelente, este día pasará muy rápido y con mucha facilidad. Las piñas y los pomelos son especialmente eficaces para quemar grasa. Si no es posible comprar estas frutas en particular, puede comer otras frutas igualmente útiles: manzanas, naranjas, peras, kiwis, albaricoques, melocotones, cerezas, cerezas, ciruelas.
5 - día de proteínas.Este período incluye alimentos más ricos en proteínas. Sin embargo, no crea que este tipo de alimentos provocará un aumento de peso. Dado que el cuerpo dedica más tiempo a procesar proteínas, por lo tanto, se gastará mucha más energía en ella. A pesar de las propiedades nutricionales de los alimentos, la pérdida de peso continuará.
En este día, es recomendable comer carne de pollo sin piel ni huesos. Además, la dieta debe incluir legumbres: guisantes, frijoles, lentejas, clara de huevo cocida, mariscos, pescado.

Los alimentos deben consumirse hervidos, al vapor, horneados o guisados. Es aconsejable utilizar la menor cantidad de sal posible. Para darle sabor a la comida, puedes condimentarla con perejil, eneldo y espolvorearla con jugo de limón. Otra regla muy importante es que las porciones deben ser pequeñas y los descansos entre comidas deben ser de 2-3 horas.
7 es un día mixto.Esta es la etapa final de la dieta, que es preparatoria para la transición a una mayor nutrición diaria. Durante este período, es recomendable comer platos de diferentes productos. Por ejemplo, puede preparar ensaladas de frutas o verduras, o preparar comidas proteicas, hervir pollo y hornear verduras. El caldo o la sopa a base de pollo o pavo también es una buena opción para el almuerzo. Es recomendable consumir la mayor cantidad de líquido posible en este día.

Menú de muestra durante 7 días

lunes

Para el desayuno, debe beber 1 vaso de té verde;
Se puede cenar con un plato de caldo de pollo con hierbas, preferiblemente sin sal;
Para un refrigerio por la tarde, debe beber 1 vaso de kéfir;
Por la noche, es recomendable beber un vaso de leche.

martes

Por la mañana, puede comer una ensalada de tomates y pepinos con yogur, lavarla con té de hierbas sin azúcar granulada;
Debe tomar un refrigerio con una ensalada de verduras de zanahorias y remolacha con jugo de limón;
Para el almuerzo necesitas comer sopa de verduras;
Puedes cenar un guiso de verduras.

miércoles

Por la mañana, lo mejor es tomar una taza de té de hierbas;
Para el almuerzo, coma 1 tazón de sopa de pollo o caldo;
Por la noche un vaso de leche.

jueves

Para el desayuno, puede beber una taza de té no dulce y comer 1 naranja;
Cenar mejor en una ensalada de frutas con yogur bajo en grasa;
Para la merienda, un vaso de jugo natural y una manzana;
2 manzanas asadas para cenar.

viernes

Para el desayuno, un par de huevos duros;
El mejor bocadillo con camarones hervidos;
Para el almuerzo, debe comer sopa de pollo o caldo, un pequeño trozo de carne de pollo;
Por la noche, es recomendable comer abadejo al horno con verduras y hierbas.

sábado

Por la mañana debes beber un vaso de té verde sin azúcar;
Para el almuerzo, un vaso de kéfir bajo en grasa;
Para el almuerzo, puede comer 1 plato de caldo de pollo o beber un vaso de jugo de verduras;
Por la noche una taza de leche.

domingo

Por la mañana, debe comer un tazón pequeño de papilla de leche;
Puede tomar un refrigerio con pollo hervido;
Cenar mejor con un plato de sopa de pollo o de verduras;
Para la cena, debe comer pescado al horno o hervido.

Opción estricta

Esta opción de dieta es más restrictiva porque el menú es muy limitado. Este alimento es principalmente adecuado para mujeres pacientes que tienen buena voluntad.

Por lo tanto, debe considerar en detalle el menú de la versión dura de la dieta favorita:

Los dos primeros días se consideran kéfir.Durante este período, debe usar kéfir bajo en grasa. Debido al hecho de que no se puede consumir nada más además del kéfir, esta bebida se puede beber en grandes cantidades;
El tercer día es afrutado.Es recomendable consumir manzanas, pomelos o naranjas. Es muy importante elegir solo una fruta;
El cuarto, quinto y sexto día es pollo.Durante este período, se permite comer solo carne de pollo, sin piel ni huesos;
El séptimo día es alcohólico.En este día, lo mejor es beber una pequeña cantidad de vino tinto seco con queso duro. Por unos 150 gramos de vino, se permite comer hasta 30 gramos de queso.

Recomendaciones

Si hay una tendencia al estreñimiento, antes del primer día debe beber un laxante por la noche.Todos los residuos en los intestinos se liberarán el primer día de bebida. Debido a esto, el cuerpo absorberá bien todas las vitaminas en un día de frutas y verduras. Si no se hace esto, las sustancias nocivas provocarán envenenamiento del cuerpo, causarán dolores de cabeza y malestar.
Una vez finalizada la dieta, se debe seguir una nutrición adecuada.De lo contrario, el peso puede regresar nuevamente y toda la dieta simplemente se irá por el desagüe.
Los días para beber deben incluir una variedad de bebidas.Puedes comer bebiendo sopas o caldos, beber compotas, jugos, kéfir, yogures, gelatinas, bebidas lácteas. Es muy importante controlar el contenido de azúcar en jugos y compotas. Si están muy saturados, deben diluirse con agua limpia.
Durante su día de bebida, asegúrese decomer caldos a base de carne de pollo.
El día de las verduras, las verduras se pueden comer con queso, hervir y hornear.También se permite agregar un poco de aceite durante la cocción.
No se permiten frutas como uvas y plátanos durante el día de la fruta.Contienen altos niveles de azúcar. Lo mejor es comer manzanas. También se pueden hornear en el horno.

Salir de la dieta

Para que después de la dieta el peso perdido no vuelva a aparecer, debes dejarlo correctamente. Por lo tanto, se deben seguir las siguientes reglas de salida:

Una vez finalizada la dieta, no debe comer inmediatamente alimentos ricos en calorías y en grandes cantidades. Todo debería ser gradual.
El día 8, debe comer alimentos ligeros. Para el desayuno, puedes comer un par de huevos duros, para el almuerzo lo mejor es cocinar una sopa ligera con verduras o pollo, y puedes cenar con una ensalada de frutas o verduras.
Durante el próximo mes, también debes seguir una dieta hipocalórica. Esto ayudará a consolidar el resultado y no volverá a ganar kilos de más.

Contraindicaciones

Durante el embarazo y la lactancia;
Si tiene una enfermedad del riñón;
Todo tipo de enfermedades del tracto gastrointestinal;
Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos;
Enfermedad del higado;
Desordenes metabólicos.

Reseñas reales

Dado que la dieta favorita tiene contraindicaciones, muchos médicos hablan de ella de manera diferente.

Doctores

"Tu dieta favorita es, muy probablemente, descargar el cuerpo en siete días. Esta es una muy buena manera de limpiarse de desechos y toxinas. Lo más importante es comer según el menú de la dieta. Se debe comer un cierto tipo de comida todos los días. Se desaconseja desviarse de las reglas. También vale la pena prestar atención a la salida: debe salir correctamente, en el período posterior es recomendable comer alimentos saludables y bajos en calorías. Por supuesto, no debe abusar de este método para perder peso. Dado que la comida es muy escasa, es recomendable seguir esta dieta no más de 5 veces al año. Es muy importante consultar a un médico, porque este método para adelgazar tiene una serie de contraindicaciones ".

Nutricionista

"Recomiendo este método para perder peso a muchos de mis pacientes. Creo que esta es una gran opción para descargar el cuerpo. Durante esta pérdida de peso, no solo puede deshacerse del exceso de peso, sino también deshacerse de las sustancias nocivas. Lo más importante es hacer todo según las reglas, comer según el menú y observar la salida correcta. Pero no olvide que esta dieta tiene contraindicaciones, por lo que antes de comenzar a perder peso con este método, consulte con un especialista ".

Además de los médicos sobre esta dieta en Internet, puede encontrar reseñas de quienes están perdiendo peso con este método.

Perder peso

"Con este método, perdí 7 kilos en una semana. Creo que este es un resultado excelente. Mi cuerpo se recuperó, el exceso de grasa se había ido. Muchas amigas han notado que mi apariencia ha cambiado mucho. Es cierto que era difícil seguir la dieta, especialmente en los días de bebida. ¡Pero valió la pena! "

"Trabajo en una oficina, tengo que pasar más tiempo sentada. Como resultado, ganó hasta 20 kilogramos. He estado buscando un método eficaz para perder peso durante mucho tiempo. Una vez en Internet en un foro, mi amado leyó sobre la dieta. Hubo diferentes revisiones, alguien puede arrojar hasta 10 kilogramos, alguien 2 kilogramos. Pero decidí intentarlo. ¡El resultado es 8 kilogramos por semana! "

"He estado buscando una forma rápida de perder peso durante mucho tiempo. Aquí un amigo me recomendó que probara esta dieta. Al principio me alarmó el menú, y pensé que probablemente no podría perder tanto peso como escriben en diferentes sitios. Pero decidí sentarme en él. Como resultado, perdí 9 kg en una semana. Este es un buen número. Estoy pensando en volver a intentarlo en dos meses ".

Conclusión

La dieta favorita es una forma muy rápida de perder peso. Si sigue todas las reglas de nutrición y el camino correcto, entonces puede deshacerse de una cantidad decente de kilos de más. Sin embargo, tiene contraindicaciones, por lo que antes de comenzar a adelgazar con este método, debes consultar con tu médico.