Esta dieta es lo suficientemente estricta que a menudo causa debilidad, náuseas e incluso dolor abdominal. En presencia de tales síntomas, es mejor rechazar este método para perder peso y elegir algo menos radical.
Recomendamos leer sobre los beneficios y peligros de las hojuelas de trigo sarraceno.
En general, vale la pena hacer la selección de una dieta solo de acuerdo con el testimonio de un endocrinólogo o nutricionista. Además, las personas con diabetes o úlceras deben rechazar este método de nutrición. Además, está contraindicado para pacientes hipertensos, embarazadas y madres jóvenes que practican la lactancia.
Reglas de la dieta
Lo primero que debe hacer es asegurarse de que no haya contraindicaciones para la dieta:
- embarazo y lactancia;
- diabetes de cualquier tipo;
- hipertensión e hipotensión;
- enfermedades gastrointestinales;
- insuficiencia renal o cardíaca;
- alta actividad física.
Además, debe considerar los siguientes puntos:
- cocinar el trigo sarraceno correctamente;
- comer solo alimentos permitidos para un tipo particular de dieta;
- beba suficiente agua limpia;
- Realizar una salida paulatina de la dieta.
Que renunciar
Esta mono dieta tiene una dieta muy escasa, como ya se desprende del nombre mismo. Hay opciones con la introducción de productos adicionales en el menú, pero su lista es limitada. Al seguir la dieta, es necesario renunciar a todos los alimentos grasos, productos de harina, dulces, salados, etc. Se permiten muy pocos alimentos. No tenga miedo de esto de inmediato. Comer trigo sarraceno en los alimentos no le permitirá morir de hambre.
Sería más correcto en este caso señalar una lista de lo que puede comer con una dieta de trigo sarraceno.
Que puedes comer
La dieta del trigo sarraceno tiene una dieta bastante monótona. Sin embargo, durante el mismo, se permite el uso de una serie de productos. De lo contrario, sería bastante difícil aguantarlo. Entonces, varios de los permitidos incluyen:
- agua limpia sin gas;
- kéfir bajo en grasa (hasta 1%);
- yogur natural sin rellenos ni edulcorantes;
- manzanas - no permitido por todos los tipos de dieta.
Dado que las dietas mono pueden limitar significativamente la ingesta de vitaminas esenciales, también debe considerar tomar suplementos multivitamínicos durante este período. Esta medida le permite minimizar el daño al cuerpo. Cada persona es diferente y nadie sabe cómo reaccionará el cuerpo a las severas restricciones en la elección de alimentos.
Puedo beber cafe
El café, los tés verdes y los tés de hierbas están permitidos en la dieta, pero solo si no está usando la versión estricta. Se recomienda que no beba más de una taza de café o té al día. Al mismo tiempo, se prohíbe la adición de varios edulcorantes (azúcar, miel). También debe recordar que estos líquidos tienen propiedades diuréticas (diuréticas).
¿Puedo salar la papilla?
Está prohibido el uso de sal, azúcar, otros edulcorantes, así como salsas y condimentos durante la dieta de trigo sarraceno. Estos ingredientes aumentan el contenido calórico del producto original y también te hacen sentir aún más hambriento. Los alimentos sin levadura tienden a saturar el cuerpo más rápidamente y la persona come menos.
¿Puedo comer verduras?
La respuesta a esta pregunta depende del tipo de dieta que haya elegido. La versión clásica permite el uso de verduras solo a la salida. Sin embargo, existe una versión especial más ligera, cuya dieta diaria incluye algunas verduras y frutas.
De las verduras, se permite agregar pepinos, tomates, coliflor, brócoli, espinacas a la dieta. No se recomienda el repollo simple, ya que puede causar hinchazón y hacer que sienta hambre. Y, por supuesto, en ningún caso se permite el uso de verduras con almidón (patatas, remolachas, calabacines, zanahorias, maíz, etc. )
¿Cuánto trigo sarraceno puedes comer?
La cantidad de trigo sarraceno depende, nuevamente, de su versión. Si ha elegido el más estricto, es decirsolo puedes usar agua y cereales, entonces no está limitado. Si, además del trigo sarraceno, se permiten otros ingredientes, entonces todo depende de la lista de ingredientes permitidos.
¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer en un día?
Si su dieta no se limita al trigo sarraceno, se permite consumir cereales entre 150 y 250 g por día. Esto se refiere a la cantidad de producto seco. Como regla, esto es suficiente para evitar sentir hambre. Este volumen se calcula con más frecuencia para cuatro comidas principales. En el medio, se permite "matar al gusano" con kéfir o un frasco de yogur.
Recomendaciones para seguir la dieta del trigo sarraceno
Si los resultados de la encuesta no excluyen la posibilidad de usar una mono-dieta, debe familiarizarse con sus reglas fundamentales, cuya observancia le permitirá lograr el resultado deseado en poco tiempo.
Entre todos los métodos de pérdida de peso de cereales, la dieta de trigo sarraceno durante 14 días tiene la mayor eficacia.
Sujeto a un estricto plan dietético, el menú del día se verá así:
- desayuno: decocción de hierbas de seda de maíz o té verde sin azúcar, una porción de gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo: agua purificada sin gas, una porción de papilla de trigo sarraceno;
- cena: té verde sin azúcar, una porción de gachas de trigo sarraceno.
La cena debe ser 5 horas antes de acostarse.
Consideremos con más detalle cómo sentarse correctamente en una dieta de trigo sarraceno.
- Cocinar el cereal correctamente: vierta agua hirviendo durante la noche, agregando 1 cucharadita. aceite de oliva, cubrir con una toalla y dejar reposar toda la noche. Debido a la ausencia de tratamiento térmico a fuego abierto, todos los nutrientes que enriquecen el cuerpo con elementos útiles se conservan en el cereal. En el caso de utilizar el método estándar de cocción de papillas, la pérdida de macro y microelementos útiles es del 50%. .
- Beber abundante agua. La cantidad de líquido consumido por día durante el período de pérdida de peso debe exceder los 1, 5 litros.
- Limite la ingesta de sal.
- Consuma alimentos al menos 5 horas antes de acostarse.
- Elimina el uso de especias, salsas, ketchup, mayonesa.
En el proceso de seguir la dieta de trigo sarraceno, se debe tener en cuenta el siguiente factor: los primeros kilogramos comenzarán a desaparecer solo después de 3-4 días, ya que durante este tiempo el cuerpo se está reestructurando de la dieta habitual a una nueva.
La cantidad de días que puede sentarse en una dieta de trigo sarraceno, es decir, 3, 5, 7, 10, 14, depende únicamente de la salud del adelgazamiento.
Dieta de trigo sarraceno para oncología
La verdadera plaga del siglo XXI es el cáncer, que anualmente se cobra la vida de más de 14 millones de personas en el mundo. Al mismo tiempo, el número de pacientes aumenta rápidamente cada año y, según las previsiones, en los próximos 20 años aumentará en un 70%.
Un reconocido oncólogo ha desarrollado una técnica basada en el uso de trigo sarraceno, que promueve la muerte de las células cancerosas e impide su reproducción. Esto se debe al hecho de que los granos de "arroz negro" contienen quercetina, que tiene un efecto antitumoral pronunciado.
La dieta de trigo sarraceno de Laskin prohíbe el uso de los siguientes productos:
- alcohol;
- sal, azúcar, especias, salsas;
- productos de panadería;
- bebidas carbonatadas, zumos de tienda;
- productos de confitería, embutidos y lácteos;
- conservación;
- carnes ahumadas, carnes rojas;
- Aceites vegetales, a excepción de oliva.
Consideremos con más detalle lo que puede comer durante la dieta de trigo sarraceno de Laskin.
Nivel 1
La duración de este período es de 50 días y tiene una dieta estrictamente limitada.
El plan de alimentación diario (desayuno-almuerzo-cena) durante la primera etapa es el siguiente:
- 1 cucharadamezclas (harina de rosa mosqueta + agua + miel) - 30 minutos antes de cada comida;
- gachas de alforfón hervidas 200 g, 1 cucharada. salvado de trigo;
- 80 g de pasas y té verde (1 hora después de la comida).
Para la merienda, conviene beber 1 vaso de zumo recién exprimido (pomelo, arándano, piña o naranja). Si es necesario, la bebida vitamínica se puede diluir al 40% con agua.
Etapa número 2
La duración del segundo período es de 6 meses.
Se permite ingresar los siguientes alimentos en la dieta:
- nueces, legumbres;
- higos, orejones, ciruelas pasas;
- zanahorias, repollo, tomates, pepinos, calabacines;
- cerezas, cerezas, ciruelas, uvas, albaricoques;
- moras, frambuesas, grosellas, arándanos;
- pescado hervido, no más de 100 g / día.
Menú del segundo período:
- con el estómago vacío - 1 cucharada. Mezcla de "miel y espina";
- desayuno (después de 30 minutos) - pasas 60 g, avena 200 g, pan negro 50 g, salvado 1 cucharada, té verde;
- segundo desayuno - uvas;
- antes del almuerzo (30 min. ) - 1 cda. Mezcla de "miel y espina";
- almuerzo: sopa con frijoles o papilla de trigo sarraceno 200 g, ensalada de verduras frescas 150 g, jugo 250 ml, pollo hervido 150 g;
- cena - pasas 50 g, nueces 5 piezas, verduras guisadas 150 g, té verde.
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El cumplimiento de las recomendaciones anteriores aumentará significativamente las posibilidades de recuperación.
Por lo tanto, el método de los cereales para perder peso ayudará no solo a deshacerse de los kilos de más, sino también a saturar el cuerpo con sustancias útiles que se incluyen en su composición en grandes cantidades. Entonces, una dieta estricta de trigo sarraceno durante una semana lo ayudará a perder hasta 6 kg, una dieta de trigo sarraceno durante 10 días, hasta 10 kg.
Si sigue la técnica ligera, puede diversificar su dieta preparando deliciosos platos a base de cereales. Por ejemplo, cazuela de trigo sarraceno o tortitas, salteado de manzana y cebolla para hacer papilla. Las recetas de estos platos en varias interpretaciones se presentan en la red.
Al mismo tiempo, es importante tener en cuenta que la efectividad de la pérdida de peso con este sistema disminuye varias veces.
Composición útil de trigo sarraceno.
La composición biológica del trigo sarraceno es muy valiosa a este respecto. 100 gramos de trigo sarraceno seco contienen:
- proteínas 12 - 12, 6 g, grasas 2 - 3, 5 gy carbohidratos 57 - 62 g;
- fibra dietética 11-12 g, fibra vegetal;
- vitaminas, minerales, otros nutrientes en% de la dosis diaria requerida por una persona:
| В1 - 28%, B2 - 11%, B6 - 20%, PP - 36%, K - 15%, silicio - 270%, magnesio - 50%, fósforo - 37%, |
hierro - 37%, cobalto - 31%, manganeso - 78%, cobre - 64%, molibdeno - 49%, selenio - 15%, cromo - 8%, zinc - 17%. |
El núcleo ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de líquido (edema) y toxinas, lo que también contribuye a la pérdida de peso.
Principios de la mono-dieta de trigo sarraceno
Para que la dieta sea exitosa, es importante seguir las reglas de su organización y conducta.
¿Cuántos días puedes sentarte con una dieta de trigo sarraceno?
El período máximo de una mono-dieta sin dañar la salud es de 14 a 15 días. Si el problema de la pérdida de peso no se resuelve por completo, conviene continuar la dieta, pero ya adhiriéndonos a la dieta diaria, aunque sea baja en calorías, pero variada en composición alimentaria.
Número y horario de las comidas
¡Coma comidas pequeñas con más frecuencia! Para evitar ataques de hambre incontrolables (y una posible crisis nerviosa), es necesario preparar toda la comida para el día siguiente con antelación. Luego, todo el volumen se divide en 4-5-6 porciones, que se consumen durante el día, a intervalos de varias horas.
El principio de nutrición fraccionada permite que el estómago no esté vacío, para digerir los alimentos completamente. La última comida se planifica unas horas antes de acostarse (por ejemplo, a más tardar de 6 a 7 p. M. ), Pero esta regla no es demasiado importante. Lo principal es no aumentar la ingesta de calorías.
Alimentos dietéticos de trigo sarraceno
Es necesario comenzar una dieta de trigo sarraceno de 2 a 3 días, cuando la papilla de trigo sarraceno sin sal en agua es el único producto alimenticio. Luego se agregan a la dieta otros alimentos bajos en calorías (en pequeñas cantidades):
- kéfir bajo en grasa (bajo en grasa);
- pechuga de pollo hervida sin piel;
- Variedades de pescado "flaco" (por ejemplo, abadejo, platija, bacalao, lucio, merluza);
- verduras;
- verduras;
- frutas sin azúcar, bayas (o algunos trozos de frutas secas como aditivo para la papilla).
Los dulces, pasteles, alimentos grasos y ricos en calorías están completamente excluidos de la dieta. Las comidas dietéticas se preparan sin aceite: se hierven, se hornean en el horno o se cuecen a fuego lento en una caldera doble. El kéfir o jugo de limón se usa como aderezo para ensaladas de verduras. Para agregar dulzura al té o al café, se usa un sustituto del azúcar sin calorías.
¿Cuánto puedes comer al día?
Existe la opinión de que el trigo sarraceno en una dieta se puede comer en cantidades ilimitadas, pero, por supuesto, este no es el caso. La pérdida de peso del cuerpo no se debe a las propiedades mágicas del núcleo, sino a una disminución en el contenido total de calorías de la dieta diaria, y esto debe recordarse.
Por lo tanto, durante los primeros días "estrictamente de trigo sarraceno", la papilla se prepara a partir de 300 a 400 gramos de cereal seco. En el futuro, el trigo sarraceno se utiliza por día en la cantidad de 200 - 300 gramos de cereales secos (que serán 670 - 1000 kcal), racionando también otros productos alimenticios:
- aves de corral o pescado: hasta 100 g (aproximadamente 120-150 kcal);
- kéfir: hasta 500 g (aproximadamente 200 kcal);
- verduras (recomendado con un contenido calórico de no más de 30 kcal por 100 g de producto - repollo, zanahorias, remolachas) - 300 - 500 g (100 - 150 kcal).
Al combinar los alimentos permitidos dentro del contenido calórico permitido, será fácil lograr el efecto en la pérdida de peso.
Es importante recordar: el principal producto líder durante todo el período de la dieta sigue siendo el trigo sarraceno bajo en calorías, pero satisfactorio.
Agua y sal
El agua pura y simple (no carbonatada) es esencial para el funcionamiento saludable del cuerpo. Debe beberse en un volumen de 1, 5-2, 5 litros por día (de un cálculo aproximado: 30 ml por kilogramo de peso corporal).
Variedades de esta dieta.
- Estrictamente trigo sarraceno. Implica el uso de cereales al vapor solo tres veces al día y beber mucha agua, hasta 2, 5 litros de agua purificada, té verde. Es de acuerdo con esta técnica que se construye la dieta de trigo sarraceno Pelageya, que tiene una gran demanda entre las estrellas del mundo del espectáculo. Su duración varía de 7 a 14 días.
- Kéfir-trigo sarraceno. A diferencia del primer tipo de dieta, esta técnica permite la ingesta de un producto de ácido láctico con un contenido de grasa no superior al 3%. El trigo sarraceno en combinación con el kéfir tiene un efecto curativo en el cuerpo: eliminan las toxinas, restauran el equilibrio de los oligoelementos y también contribuyen a la normalización del trabajo de todos los órganos del tracto digestivo. Es por eso que dicha dieta se usa ampliamente no solo para perder peso, sino también con fines medicinales.
- Alforfón ligero. Este sistema nutricional es el más equilibrado y suave para el organismo. Los principales tipos de métodos ligeros son: "dieta de cuajada de trigo sarraceno", "frutos secos de trigo sarraceno", "hortalizas de trigo sarraceno", "manzana de trigo sarraceno", "avena-trigo sarraceno", "leche de trigo sarraceno", "sandía-trigo sarraceno". ", " trigo sarraceno y pepino ". Cada uno de ellos tiene sus pros y sus contras.
Los alimentos universales que se pueden incluir en la dieta diaria mientras se observa una dieta ligera de cereales son: perejil, eneldo, cebolla, huevos duros, yogur bajo en calorías, requesón bajo en grasa (hasta 20 g), miel (no más de 1 cucharadita), verduras hervidas. Se permiten frutas, excepto cerezas, cerezas, dátiles, plátanos y uvas.
Si necesita perder rápidamente un peso pequeño (hasta 3 kg) en el menor tiempo posible, debe aplicar un esquema estricto de tres días. Si una dieta monótona conduce a una mala salud, el kéfir debe incluirse en el menú, lo que ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo.
¿Cómo sofocar el hambre durante una dieta?
Una gran cantidad de trigo sarraceno, que es bastante satisfactorio, te permite mantenerte lleno durante todo el día, pero no siempre. Si la dieta se reduce y cambia drásticamente, una persona puede experimentar ataques de hambre. Para no soltarse y no presentarse en un estado de estrés, debe organizar un refrigerio, pero solo con un producto aprobado.
Entre las comidas principales, puede beber kéfir (vaso) o kéfir natural (de 100 a 125 g). Esto se aplica a la opción estricta. Ligero te permite comer una rebanada de queso, unos trozos de ciruelas pasas o albaricoques secos, una manzana. Sin embargo, no alimentos dulces o con almidón.
Menú 7 días
Si se ha fijado la meta de perder de 3 a 4 kilogramos de peso vivo en 7 días y limpiar el cuerpo del exceso de toxinas y agua, entonces puede elegir una mono-dieta de trigo sarraceno. La conclusión es comer solo una papilla de trigo sarraceno durante los 7 días, sin condimentos, sin sal, sin aceite y . . . sin hervir.
En lugar de cocinar, para preparar la ración diaria, vierta 0, 5 kg de trigo sarraceno con un litro y medio de agua por la noche e insista durante la noche. La masa hinchada estará lista para el consumo por la mañana, pero lo más importante es que se conservarán todas las vitaminas y elementos necesarios. Comemos esta papilla tanto como queramos y cuando queramos. Durante el día bebemos té verde sin azúcar ni ningún otro líquido útil, compota o agua mineral.
Si no domina medio kilogramo de cereales, puede reducir la cantidad, lo principal es mantener una proporción de 1: 3. La única advertencia es que la última porción de dicha papilla debe comerse a más tardar 3-3. 4 horas antes de acostarse.
Opción menos estricta
Comemos la misma papilla al vapor, pero agregamos un litro de kéfir a la dieta diaria. Está comprobado que el trigo sarraceno con kéfir va con una explosión, estos 2 productos se pueden usar tanto por separado como juntos, se complementan perfectamente entre sí. Además, la regla sobre la prohibición de beber alimentos no se aplica al kéfir. ¿Qué debes recordar? Dado que esta es una dieta bastante difícil, no puede sentarse durante mucho tiempo, 7 días ya es un período demasiado largo que solo las personas sanas pueden permitirse.
Comida bastante aceptable
El trigo sarraceno se utiliza en forma de una sopa bastante sabrosa, nutritiva y saludable. Se prepara así: verter agua en una cacerola de tres litros, verter un vaso de trigo sarraceno lavado, sal y dejar hervir a fuego lento. Mientras hierve, prepare la fritura en aceite de oliva con cebollas y zanahorias, luego pique los pimientos, el apio y cualquier otra verdura. Lo echamos todo en un cazo, lo dejamos cocer por otros 10 minutos, luego retiramos del fuego e insistimos. Puede comer una sopa de este tipo de 3 a 7 días como máximo.
La dieta de trigo sarraceno, en contraste con la dieta paleo o dieta proteica, se refiere a dietas mono. Esto significa que solo hay un producto básico: el trigo sarraceno.
Se le permite comer tanto como desee su corazón, solo el problema es que las gachas insípidas no son placenteras. Cada día las raciones son cada vez más pequeñas y el amor y el respeto por el trigo sarraceno se derriten ante nuestros ojos. Este es el principio básico de la dieta.
La papilla de trigo sarraceno siempre se prepara de acuerdo con una receta. Los granos se vierten con agua caliente (no necesariamente agua hirviendo) en una proporción de 1: 2 y se dejan debajo de la tapa durante la noche. Algunas personas envuelven la sartén con una toalla, pero esto no es necesario: el cereal absorberá incluso el agua fría durante la noche.
Desde la noche anterior al día X, debe preparar 1-2 vasos de trigo sarraceno. Y al día siguiente solo queda esta papilla, regada con una cantidad ilimitada de líquido. Durante el día, se le permite comer dos frutas sin azúcar (no se permiten verduras) y no beber más de un litro de kéfir al 1%. Eso es todo el menú permitido para el día de la dieta de trigo sarraceno. La elaboración de cerveza no es un requisito previo, sino solo una recomendación. Si quieres cocinar al fuego, cocínalo. La elección de cómo preparar el plato principal depende de usted.
Muchos adoran el trigo sarraceno, pero no como plato principal y diario. No es de extrañar que algunas mujeres tengan crisis nerviosas al final del primer día.
Sin embargo, la dieta clásica de trigo sarraceno para bajar de peso es realmente demasiado estricta. Dicha comida es más adecuada para un día de ayuno que para una dieta de 14 días. Además, la falta de la cantidad requerida de nutrientes en la dieta afectará negativamente el funcionamiento de todo el cuerpo.
Contras de una mono-dieta de trigo sarraceno
Una dieta estricta con un cereal hervido tiene sus inconvenientes. Para muchos, las estrictas restricciones en el menú no se adaptan. Se permite comer solo trigo sarraceno hervido sin sal, beber té verde o negro sin azúcar.
Como resultado, el cuerpo no recibe sustancias importantes; con una dieta prolongada, comienzan las alteraciones en el funcionamiento de las glándulas endocrinas. Es mejor no seguir una dieta de trigo sarraceno durante más de 2 semanas. Entonces, el proceso de eliminar el exceso de grasa simplemente puede detenerse.
Para una vida plena, se necesitan otras vitaminas y minerales, además de los que contienen los cereales. Si no toma medicamentos con su contenido, puede ocurrir deficiencia de vitaminas y anemia, que se manifiesta en forma de mareos, debilidad, migrañas.
Algunas personas que siguen una mono-dieta tienen un empeoramiento del estado de salud, comienza la depresión, se agravan enfermedades crónicas o trastornos psicoemocionales.
Comida permitida
La dieta del trigo sarraceno no es una dieta mono, por lo que implica agregar una variedad de alimentos los días de la semana.
Si en los primeros días de la dieta solo se permite consumir trigo sarraceno, el tercer día puede agregar ciruelas pasas, pasas o albaricoques secos al menú. No está prohibido comer ensalada verde y manzanas, zanahorias y varias verduras.
Se debe prestar especial atención a la cocción del trigo sarraceno, ya que no está permitido cocinarlo. Para preservar las propiedades útiles del producto tanto como sea posible, se recomienda verter trigo sarraceno con agua hervida caliente o kéfir durante varias horas.
El menú de la dieta de trigo sarraceno incluye 0, 5 kilogramos de cereales por día. Esta cantidad se llena con 1, 5 litros de agua caliente, se cubre con algo tibio y se deja durante 8-10 horas. Esta es la ración diaria del primer día. Es posible que se necesite mucho menos trigo sarraceno en los próximos días, luego se puede ajustar el volumen.
La combinación de trigo sarraceno con sal, azúcar, carne, varias salsas, mayonesa y salsa de tomate es inaceptable. Si quieres algo dulce, puedes agregar miel al trigo sarraceno. Para una mayor saturación del cuerpo, se permite el uso de frutos secos.
Durante la dieta, es necesario consumir la mayor cantidad de líquido posible, las mejores opciones son el agua mineral y el té verde. Además, el kéfir no graso no está prohibido, con el que puede diluir el trigo sarraceno o simplemente beber.
Menú de dieta de trigo sarraceno durante una semana.
Este sistema de adelgazamiento te ayuda a deshacerte de 5-6 kg de exceso de grasa:
Primer día: sopa con caldo de verduras sin patatas, huevo de gallina cocido, trigo sarraceno, ensalada de zanahoria y col, vinagreta. Se permite condimentar las ensaladas con una gota de jugo de limón o aceite de oliva.
Segundo día: requesón bajo en grasa (100-150 g), trigo sarraceno, guiso de verduras guisadas, repollo con espinacas y tomates frescos.
Tercer día: calabaza al horno, trigo sarraceno, un par de rodajas de ciruela, borscht rojo magro.
Cuarto día: manzana al horno, trigo sarraceno, hierbas, espárragos hervidos, filete de pollo hervido.
Quinto día: trigo sarraceno sin sal, mezcla de frutas de naranja, kiwi y piña, una rodaja de pescado magro hervido, un plato de caldo de pescado, ensalada de brócoli.
Sexto día: sopa magra en caldo de pollo sin pasta y patatas, huevo cocido, trigo sarraceno, pepinos frescos, frijoles cocidos, kéfir magro.
Séptimo día: jugos recién exprimidos de su elección, diluidos con agua corriente, trigo sarraceno.
El menú de siete días no incluye bocadillos. El entrenamiento físico ayudará a potenciar la quema de grasa, pero no por mucho tiempo, ya que el cuerpo ya está debilitado.
Menú por 14 días
Se observa una pérdida de peso más efectiva en dos semanas de dieta de trigo sarraceno. Para perder peso al máximo, puede adherirse al siguiente menú:
- Desayuno: 50 gramos de trigo sarraceno + 1 cucharada. kéfir
- Segundo desayuno - 1 cucharada. kéfir
- Almuerzo: 100 g de trigo sarraceno + una taza de té verde sin azúcar;
- Merienda de la tarde - 1 manzana;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno + 1 cucharada. kéfir.
La inclusión de otros ingredientes (verduras, frutas, frutos secos, etc. ) depende de cuánto quieras perder. Sin embargo, es aconsejable no aumentar la ingesta de calorías por encima de 950.